Monthly Archives: mars 2017

Allt börjar när du börjar!

 

I mitt coachande så träffar jag flera olika kunder med olika mål. En av mina kunder  hade ett mål för sin hälsa att gå ner i vikt. Vi gick igenom frågeställningen noggrant för att kunden skulle få tid att identifiera vad det faktiska slutmålet var. Om det var vikten hur skulle han se när målet var nått, var det en siffra på vågen eller kanske ett klädesplagg som han ville få på sig igen. Hur skulle det kännas när målet var nått? Detta för att manifestera den positiva känslan hos kunden när denne fick på sig jackan som hängt i garderoben sedan knappt 10 år tillbaka i tiden. Vi gick igenom kundens tankar och tittade både på när det skulle vara uppnått och vilka fallgropar som skulle finnas på vägen för att synliggöra för kunden vilka ”väg bulor” som han eventuellt kunde ha på sin väg.

Vi tydliggjorde vad målet var och vilka steg som behövde göras från kundens sida för att detta skulle bli verklighet. Vi började bena ut vad de nästkommande stegen skulle vara och när denna resa rimligt skulle vara i mål. Han sa att till julafton skulle han kunna sätta på sig skinn jackan igen och dra igen blixtlåset och att starten skulle vara efter sommar semestern.  Då skulle han börja träna och lägga om sin kost. Jag frågade vad det var som gjorde att vill börja då först. Han satt tyst en lång stund och jag såg hur han processade min fråga. När han slutligen svarade så tittade han på mig och sa: ” Ja varför ska jag vänta till efter sommaren? Jag vill få på mig skinnjackan så snart som möjligt och kan jag få på mig den innan säsongen är slut så är det en mycket större morot. Vi hade tidigare utforskat drömläget när han redan uppnått målet och han kände nu att han inte ville förlora den känslan. Han sa med övertygande röst ” Jag vill börja NU, jag vill inte vänta i flera månader och kanske i slutändan aldrig ta tag i det”.

Jag vet att suget efter godsaker eller att skippa kvällspromenaden då det spöregnar kan kännas lockande men han har kämpat och vi har under våra samtal jobbat med väg bulorna och tankarna omkring dessa för att eliminera dem och hitta tillbaka till målet. För några veckor sedan då vi hade vår sista träff så hade han med sig en väska och i denna väska så drog han fram sin skinnjacka och med ett stort leende så satte han på sig den och drog smidigt igen dragkedjan. Vilken Seger!!
Han var så nöjd och det syntes på hela honom.
”Det känns som jag för första gången på mycket länge har tagit mina mål seriöst och detta är mycket större känsla för mig än att jag har fått på mig skinnjackan” Samtidigt som han sa detta gick han rakryggad runt i rummet med jackan på.

Varför berätta jag detta för er?
Jo, varför skjuta upp dina mål och drömmar? Varför låta dig stoppas av frestelser eller bulor som kommer på vägen? Varför vänta till imorgon?
Vad är det egentligen som hindrar dig från att starta idag och tidigare kunna njuta av resultatet?

Målet kommer inte automatiskt att komma till dig, att skjuta upp mål är som att skjuta upp framgång. Eller som Kjell Enhager coach och mental tränare säger: Skillnaden som gör skillnaden, är du?
Marie Wetterstrand
www.way2grow.se

Frågor som kan komma att förändra ditt liv Del 2

Nu kommer del 2 av min serier på 3 delar med frågor som kan komma att förändra ditt liv. Frågeställningarna att kolla närmare på under del 1 var:

– Hur ser andra på mig?

– Vad är jag tacksam för/ vad har jag gjort bra idag?

– Är jag trogen mina värderingar?

Läs gärna del ett för att få en djupare förståelse för vad jag menar inom varje fråga. Tänk på att för att få det bästa för ditt liv så kan det betyda att du behöver ta dig en grundlig funderare på dessa frågor. Det kan komma att kräva en del av dig men de stora frågorna är sällan enkla att besvara till en början.

Under del 2 vill jag att du funderar över följande frågeställningar.

Hur ser ditt/dina mål ut?

Denna fråga kräver sin tid att fundera på och inte alla kan svara direkt på denna fråga. Med handen på hjärtat hur länge har du gått år efter år till samma jobb, umgåtts med samma vänner, ätit samma mat etc, och känner att du vill få ut något mer, eller när du ställer dig från som; Är det de här som livet går ut på? För att komma till en förändring så behöver du veta vart du vill komma! Den enda som kan svara på frågan vart du vill komma är du själv! När du ska börja sätta dina mål så sätta inga begränsningar för dig själv. Våga tänka stort. Är du osäker så finns det olika övningar att tillgå, exempelvis kan du svara på frågorna;

Vad motiverar dig och vad gillar du att göra?

Utifrån det kan du sätta dina mål. Det jag vill komma till här är att det är viktigt att det är dina mål och inte vad som förväntas av dig att du ska bli, göra. Då är det någon annans mål. För att vara mer konkret när du börjar sätta mål så är mitt förslag: Vart vill du vara/göra om 1 år, om 3 år samt om 5 år?

När du är klar över vilka mål du har så gå in i känslan och utforska den, som att du redan uppnått ditt mål. Hur känns det då? Hur mår du? Hur ser det ut runt omkring dig?

Genom att göra detta så får du en positiv känsla redan nu och att ha förmågan att känna tillfredsställelse i strävan efter dina mål är en av de mest grundläggande förutsättningarna för framgång. Du kommer att åka lite berg och dalbana motivations och känslomässigt och då är det alltid bra att kunna gå tillbaka till känslan av hur det kändes när du redan var vid målet eftersom du har visualiserat detta. Detta medför att du snabbare kan komma tillbaka till vad som är viktigt för dig nu på vägen mot målen och kom ihåg att ha roligt på vägen också.

Vad är du bra och duktig på?

Denna övning borde alla göra med något/några års mellanrum. Skriva ner vad du är bra på. Du kommer att märka att detta inte är helt lätt för dig. Vi har sedan barnsben fått inpräntat att vi ska vara lagom och inte ta för mycket plats. Här i denna övning så ska du sträcka på dig själv och verkligen ta plats. Ta ett tomt A4 papper och börja skriva ner det du är bra på. Delövning efter att du själv tagit dig tid att göra den är att fråga de människor runt omkring dig som verkligen känner dig både utifrån ditt arbete samt även nära vänner. Fråga dem vad är jag bra på!?

Gör du det via e-post och inte förstår något av de svar du får så be om förtydligande. Gör du det i mötet med personen så är det viktigt att du inte minimerar det som personen säger. Du behöver träna på att kunna ta emot positiv feedback. Lägg ingen egen värdering i detta för personen du just frågade tycker uppenbarligen det som den säger. Om du är osäker på innebörden i det personen ger dig i feedback så fråga vad denne menar. Fyll sedan på din egen lista med vad dina frågepersoner har sagt.

Hur ser de olika delarna i ditt liv ut idag?

Hur ser det ut för dig i ditt liv inom de olika delarna så som : yrke/karriär, fysiskt välbefinnande, relationer, närmaste relation, personlig utveckling, fysisk omgivning, vila avkoppling samt ekonomi. Inom coachningen så jobbar jag ofta med denna kartläggning tidigt i samarbetet med min klient för att personen i fråga själv ska reflektera över hur dennes delar i livet ser ut. Där jobbar jag också med gradering för att se hur högt eller lågt klienten ligger i varje kategori också det en fördjupning för att faktiskt få insikt om man är nöjd där man är eller om personen vill förändra något. Detta ger dig också som gör denna övning möjlighet att se var du behöver lägga fokus just nu, i vilken del av ditt liv som du vill förändra till det bättre.

Jobba vidare med dessa frågor och avslutande delen del 3 kommer inom kort. Har du inte gjort del 1 så rekommenderar jag dig att du även går igenom de frågor som jag tog upp där. / Marie Wetterstrand / way2grow.se

Frågor som kan komma att förändra ditt liv! Del 1

 

Du vet när saker inte blir som du vill eller när det inte går som det ska så kan det många gånger vara så att du inte ställt dig de nödvändiga frågorna som du själv behöver svar på.  Vissa frågor är svåra att möta eftersom det kan infinna sig en viss rädsla för att inte få de svar du vill och andra frågor kanske det är så att man inte vill veta svaret och det kan även vara så att du tror dig veta svaret för att det är så du tidigare alltid svarat eller att du fått med dig något sedan barnsben, att man skall tycka på ett visst sätt gällande en specifik fråga.  Tänk på att för att få det bästa för ditt liv så kan det betyda att du behöver ta dig en grundlig funderare på dessa frågor. Det kan komma att kräva en del av dig men de stora frågorna är sällan enkla att besvara till en början.
Låt oss ta en närmare titt på några av de frågorna vi bör ställa oss.

Hur ser andra på mig?
Denna fråga kan vara ett bra sätt att få perspektiv. Har du någonsin hört en inspelning av din röst och tänkte, ”Låter jag verkligen så?” Eller blivit konfunderad över att andra tolkat din handling på ett helt annat sätt än vad du menade.  Ställ frågor till de i din omgivning som skulle ta sig tid och svara ärligt på dina frågor. Viktigt att tänka på är att om du ber om en personlig feedback så se till att frågorna är specifika så att feedbacken kan bli specifik. Undvik stora frågor och generaliseringar. Till exempel, det är mer sannolikt att du får ett ärligt och korrekt svar på ”Hur tydlig var jag i min information som jag hade på mötet idag gällande detta ämnet?”  Det kan vara klurigare att få ett ärligt svar om du ställer frågan ”är jag en bra chef?”
När du får feedbacken så var noga med att faktiskt ta emot det som sägs och inte försöka att släta över eller försvara dig. Om du har taggarna utåt när du ber om feedback så kommer personerna så småningom sluta att ge dig en sanningsenlig feedback.
Varför kan det vara bra att ställa denna fråga?
Jag anser att beroende på vad du vill ha reda på så kan du få reda på gåvor och talanger som du har som är så självklara för dig men för din omgivning så är det en stor tillgång som du har.
Du kanske också får reda på att du har en mindre smickrande sida som du kanske inte ens har varit medveten om men nu när du vet om det kan göra något åt den.

Vad är jag tacksam för/ Vad har jag gjort bra idag?
Detta är en mycket nyttig övning för att faktiskt ta sig tid och se de bra sakerna som du gör dagligen samt också stanna upp och se vad du kan vara glad över att du har i ditt liv eller kanske att du är så tacksam för att du mötte person X idag då denne visade dig rätt, så att du kom till ditt viktiga möte i tid.
Vad du kan göra är att du varje dag innan du släcker sänglampan avslutar genom att ställa dig dessa två frågor. Ett bra sätt att hålla dig jordad och fokuserade på vad som verkligen betyder något och gällande vad du gjort bra, det är lätt att glömma bort och förminska de goda handlingarna i jakt på nästa fix. Skriv ner vad du är nöjd och stolt över att du uträttat under dagen.

Är jag är trogen mina värderingar?
En Värdering brukar definieras som något som är viktigt och riktigt för oss och som är relaterat till våra behov. Som resultat av dessa värderingar och behov ger vi uttryck för attityder och beteenden. Vi styrs av våra värderingar som vi har delvis genetiskt i vår arvsmassa. Våra värderingar påverkas och förändras genom yttre påverkan ständigt från födseln i vardagen, s.k. betingning eller prägling. Genom våra värderingar får vi en ”inre kompass” som säger oss vad som är rätt och fel vad som är viktigt och mindre viktigt vilket ständigt påverkar våra beslut, mål och handlingar.
För eller senare i livet så kommer du att ställas in för faktum där du känner att det inte är helt rätt enligt dina värderingar. Om du exempelvis har kreativitet som en viktig värdering och du har ett jobb där du aldrig får vara kreativ utan alltid måste följa uppsatta ramar så kommer du för eller senare i en konflikt. Det är då viktigt att du vet dina faktiska värderingar för att lättare kunna fatta ett beslut som är grundat på vad som är viktigt för dig. Inom coachningen är detta en viktig grundsten som jag rekommenderar att du tar dig tid och fundera över så du vet vilka värderingar som faktiskt är dina.

Fundera på dessa så kommer jag under kommande dagar med del två med frågor som kan förändra ditt liv om du tar dig tid att fundera och utforma dem.
Läste en artikel i ”Huffington post” som gav mig inspiration till att skriva denna del.
Marie Wetterstrand /way2grow.se

Varför ledarskapscoachning är absolut nödvändigt Idag

För dagens vana ledare finns det få dagliga överraskningar men alla kan nog svara jakande på att ledarskapet idag kräver betydligt mer i form av kontinuerlig förändring och ett situationsanpassat ledarskap, att hela tiden ha ögonen på både konkurrenterna och organisationen i helhet, samt sin egna personalstyrka. Dagens chefer och ledare behöver kunna prioritera sin tid effektivt. Det som idag tar värdefull tid för chefen kan vara mycket administrativt i form av exempelvis mätetal som skall tas fram i tid och otid och som skall skickas till höger och vänster. Här behöver nog många, framförallt stora organisationer sätta sig ner och fundera på vad som faktiskt är intressant att titta på. Andra tidstjuvar kan vara rapporter som ska skrivas eller kollegor som har behov av att bolla tankar och funderingar som berör deras ledarskap eller deras arbetsgrupp. Det finns idag sällan tillräckligt med tid för egna reflektioner och slutsatser.

Tidningen Chef gjorde i våras en undersökning bland sina läsare där frågan var vilka förmåner som chefen/ledaren önskar sig? Coaching samt mentor hamnade på topp 3 som önskad förmån medan endast 14% av företagen erbjöd sina anställda detta. Engagemang, motivation, insikt är viktiga delar för att nå önskvärda resultat. Genom att stärka cheferna och ledarna i organisationen så kan dessa jobba mer effektivt och ha ett coachande förhållningssätt. Även Stephen Covey nämner i sin bok ”De 7 goda vanorna” vikten av tid för reflektion för att kunna bli en effektivare och vassare chef. Vad ledarskapscoaching gör är att skapa mönster och tid för att reflektera, överväga alternativ, och få ett annat perspektiv på utmanande situationer. De som går till en coach säger ofta att det är 100% fokus på dem som klient och att hos coachen får de oftast tiden att reflektera över sina egna tankesätt och mönster vilket gör att de växer inte bara som chef och ledare utan även som människa. Det ledarensorganisation behöver fatta beslut om är; hur kan vi hjälpa chefen och ledaren att bli så bra som möjligt? För en chef och ledare som förstår sig själv och sin omgivning bättre ger också betydligt mycket mer tillbaka till organisationen i form av ett tänkande, reflekterande och coachande förhållningssätt. Detta är viktigt i dagens organisationer för att sticka ut och ligga i framkant bland sina konkurrenter.
Kommer att tänka på ett citat som jag läst hos företagsledaren Donn Carr:

CFO asks CEO: What happens if we invest in developing our people and they leave us?
CEO: What happens if we don´t and they stay?

För organisationen: anledningarna till att arbeta med en certifierad coach är:
Coaching utmanar typiska sätt att tänka. Coaching, när det görs bra, uppmuntrar kreativ problemlösning genom att överväga olika perspektiv. Coachningen styrs och är objektiv men ställer också krav, för att klienten skall ta sig framåt och skapar utrymme för att utforska alternativ som klienten kanske inte annars kan ha sett.
/Marie Wetterstrand, Certifierad coach  – www.way2grow.se

Att vara trygg i sig själv som ledare

 

 

Det finns olika syn på ledarskap på vad som är bra och inte bra utifrån sitt egna intresse som bedömare. Vissa tycker att chefen är bra om de får som de vill. Ställer sedan chefen krav är det inte populärt hos alla. För andra är otydlighet och för mycket snällhet dåligt ledarskap och då efterfrågas andra saker. Detta visar på att det inte är möjligt att göra alla glada och nöjda dock så finns det en förväntan på att du som chef ska vara bäst på alt och omtyckt av alla. Indirekt så graderas också chefen, utifrån olika medarbetarundersökningar som finns på många arbetsplatser idag.

Självinsikt är viktigt. Som ledare får du ofta en mängd inputs kring hur du är och kanske hur du borde vara. Vad du gjort, vad du inte gjort och vad du borde göra.

Med handen på hjärtat, har du ibland känt att du som ledare och chef inte räcker till då du dras  ifrån många olika håll? Mångas intressen som skall hanteras samtidigt som du skall dra skutan och avdelningen framåt mot nya högt uppsatta mål. Visst finns det några få personer som de flesta anser är en bra chef eller har egenskaper som likställs med gott ledarskap. Det lyckas med är att vara tydliga och lyhörda. För att lyckas med detta så gäller det också för chefen att vara i rätt organisation för det är inte alls säkert att samma goda resultat skulle visa sig i en annan organisation vilket gör det ännu viktigare att du som ledare har koll på exempelvis dina styrkor, värderingar för att nämna några områden. Detta är väldigt viktigt då omgivningen kan skilja sig från organisation till organisation.

Det finns organisationer där det kan vara ”rullande band principen” för chefer som inte är stöpt utefter en specifik mall. Där ser man mer på att chefen ska vara på ett exakt sätt som tilltalar ledning, vilket ibland kan benämnas som att man vill omge sig med JA-sägare.
Du brottas kanske inte enbart med dina inre värderingar och på hur du anser att ett gott ledarskap ska vara, du kanske också brottas med att komma igenom hos ledning/styrelse. Finns organisationen som bygger på att hålla sin egen rygg fri och där ingen skulle ingripa om en chef och chefskollega blir utsatt för kränkningar, principen som råder är, det händer i alla fall inte mig. Hur viktigt är det då att du har en stark riktning på ditt inre kompass? Kulturer där rädslor verkar och där alla håller på sitt. Då är det svårt att kanske vara en klok chef, eftersom klokheten inte är den norm som gäller.

Vissa organisationer och miljöer är smittade av denna sjukdom vilket gör att de äter både chefer och medarbetare på vägen. Om du reflekterar så kan du nog säga om du befunnit dig i en sådan miljö. Det kan vara svårt att alltid märka i tid vilket kan göra att även den ”bra” chefen i den miljön och den omgivningen påverkas negativt och där chefen blir en dålig chef.

Att ha en god självinsikt och en tydlig identitet är en bra livförsäkring för en chef vare sig du har befunnit dig i en smittad organisation eller inte. Hur kan man då gå till väga för att få ett objektivt perspektiv på sig själv? Här kan det vara bra att ta hjälp av en extern part som har personens bästa för ögonen och som är objektiv och vill hjälpa chefen/ledaren att själv utvecklas för att starkare kunna stå tryggt i sig själv när vindarna viner runt omkring. Att ta hjälp av en utomstående, är ett sätt att hitta mer objektiva vägar att skärskåda sig själv.

Vem ansvarar för ditt liv?

Ditt öde är inte skrivet av någon annan. Du är den enda som kan staka ut vägen för ditt liv och din resa i livet.  Din framtid och dina mål kan endast tas om hand och uppfyllas av dig själv.

Tro inte på att bara för att du inte födde med guldsked i munnen så kan du inte uppfylla dina drömmar och mål. Tro inte att du har fått ett öde och att du inte kan göra något åt ditt öde. Gör dig inte till ett offer för gamla övertygelser eller att någon annan säger till dig att du inte kan uppnå ditt mål.
Nöjd dig aldrig med vad som sägs vara förutbestämt och våga släppa dina drömmar fria, våga sätta mål för att uppnå dina drömmar. Det är upp till dig att sätta dig i förarsätet för ditt eget liv och det du vill och kan uppnå!

Var noga med vem du delar dina drömmar och visioner med för alla är inte med dig och fyller dig med energi när du delar din dröm. Vissa kanske tom säger att det kommer du aldrig klara.

Som coach så hjälper jag dig att frigöra dina inre bromsar som inte lyssnar på dig och motiverar dig att vara stark i din egen resa så att inte andra kan påverka om de säger till dig att detta kommer aldrig gå. Jag har verktygen för att hjälpa dig på din resa mot dina mål och drömmar.
Kontakta mig på: way2grow.se

”Ödet är den som delar ut korten, men du är den som spelar dina kort.”
-William Shakespeare-

Marie Wetterstrand – Brinner för att utveckla individen, chefen och ledaren som vill utmana och utveckla sig själv för att hitta sin fulla potential. Detta görs genom coachning, Mentorskap och ledarskapsutveckling. Läs mer på way2grow.se eller kontakt mig här på Linkedin. way2grow – Din utvecklingspartner

Lämna gärna en kommentar.

Vem dikterar ditt liv egentligen?

Det är för många lätt att ständigt fastna i prestationskrav och ibland är den största kravställaren du själv. Ställer du högre krav på dig själv än på din omgivning? Om ja- det slutar med att du aldrig är bättre än din senaste prestation och genom att hela tiden öka kraven för att få ännu mer beröm så hamnar du i just prestationsfällan som i värsta fall leder till ett tvärt stopp när din kropp säger ifrån.

Saker att göra och reflektera över hos sig själv för att undvika att bli en prestationsnörd

1.      Hur mår din självkänsla?

Självkänsla kan beskrivas som den grundinställning vi har till oss själva. Självkänsla-begreppet rymmer dimensioner av hur nöjda, stolta och accepterande vi är gentemot oss själva vad gäller vår person. Söker du ofta bekräftelse genom att vara duktig? Har du ibland känslan att du tror att nu snart så kommer de att komma på att du egentligen är en bluff? Tror du att du behöver vara lite bättre än andra kollegor för att duga? Svarar du ja på någon av ovanstående frågorna så har du troligen en prestationsbaserad självkänsla. Viktigt att du först försöker att skilja på din prestation och din person. Säg snälla saker till dig själv dagligen precis som du tränar din kropp så är det viktigt att du tränar dig mentalt genom att ge dig själv positiv näring i form av erkännande till dig själv.

2.      Lär dig att prioritera dig själv?

Många som lider av prestationsfällan prioriterar ofta ner sig själv tillförmån för andra och arbetet. En varningssignal är när du väjer bort dina vänner och ditt fysiska välbefinnande i form av att du slutar röra på dig. Du måste lära dig att säga Nej till externa beslutsfattare och säga ja till din egna beslutsfattare – du själv. Du behöver lära dig att planera in saker i ditt liv som du mår bra av så som att kunna umgås kravlöst med dina vänner och att röra på dig så att du har en stark och hälsosam kropp som orkar med när tempot i perioder är högt.

3.      Har du en bra balans?

Även presteraren behöver vila. Med vila menas att verkligen vila och inte göra något presterande. Sova ut, resa bort och byta miljö, röra på dig och träffa dina vänner. Att göra detta utsöndrar sköna hormoner och som behövs för att få balans i livet.

4.      Skippa ensam är stark snacket!

Försöker du nu intala dig själv att jag ska minsann visa dem att jag fixar detta. Glöm det för du kommer aldrig vinna den striden för det du egentligen håller på att göra är att du försöker bevisa för dig själv att du är bra nog och om du inte klarar detta så är du värdelös. Varför utsätta sig själv för det? Berätta för din arbetsgivare att du tagit på dig för mycket och har svårt att prioritera för att hinna med allt. Tro mig att många arbetsgivare inte ens är medveten om att du har den känslan då du troligen hela tiden levererar. Det är bättre att tydligt berätta i tid då Ni fortsatt kan göra något åt det innan det tar stopp för att din kropp inte längre orkar.

För många som har prestationseufori så är ytan viktig och att det ska se bra ut men när allt kommer omkring så är det viktigast hur du mår själv. Visa dig mänsklig för det finns inga vinnare på att du smäller in i den där väggen! Du behöver lära dig att prioritera dig själv för det är ingen som kommer att tacka den senare när du inte är arbetsför längre.

Marie Wetterstrand – Brinner för att utveckla individen, chefen och ledaren som vill utmana och utveckla sig själv för att hitta sin fulla potential. Detta görs genom coachning, Mentorskap och ledarskapsutveckling. Läs mer på way2grow.se eller kontakt mig här på Linkedin. way2grow – Din utvecklingspartner

Lämna gärna en kommentar.